Ada dua hal penting yang orang Amerika sedang perjuangkan - kesehatan dan kebugaran. Catatan menunjukkan bahwa orang yang paling kelebihan berat badan dan kegemukan di bumi dapat ditemukan di AS. Ada ratusan program diet agen fiforlif semarang dan penurunan berat badan yang dapat ditemukan di lingkaran kebugaran namun kurangnya kemauan untuk memulai adalah aspek yang paling sulit untuk ditangani.
Banyak dari kita yang sadar bahwa penumpahan pound ekstra adalah kunci untuk mencegah risiko kesehatan yang berhubungan dengan berat badan seperti diabetes, hipertensi dan stroke, namun terlalu malas untuk merasa bugar. Berikut adalah beberapa rencana tindakan yang dapat dilakukan yang akan menjaga berat badan Anda turun dan bahkan menyelamatkan hidup Anda dalam jangka panjang.
1. Jauhi makanan berlemak. Jika Anda menjaga lemari Anda ditumpuk dengan kue kering, cokelat dan makanan sampah, maka Anda bertempur kalah. Dapatkan penggemukan ini dari rak Anda. Bagaimanapun, Anda tidak bisa makan apa yang tidak ada di sana.
2. Jangan menjalani hidup menetap. Pergi keluar dan lakukan aktivitas fisik atau olahraga di luar ruangan. Nikmati sinar matahari untuk menghasilkan serotonin, hormon yang bermanfaat yang dapat mengekang keinginan jual fiforlif akan gula dan karbohidrat.
3. Cukup tidur di malam hari. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak buruk terhadap penurunan berat badan. Orang yang menderita kurang tidur menghasilkan jumlah ghrelin lebih tinggi, hormon yang merangsang nafsu makan.
4. Pilihan musik Anda menentukan jumlah asupan makanan Anda. Penelitian mengungkapkan bahwa orang mengkonsumsi makanan mereka lebih cepat ketika musik yang optimis diputar di latar belakang. Semakin ceria suara, semakin cepat - dan semakin banyak - Anda makan.
5. Jangan melahap makanan Anda. Sebaliknya, kunyah makanan Anda perlahan. Diperlukan 20 menit untuk sistem pencernaan untuk memberi tahu otak bahwa otak sudah penuh. Dengan makan cepat, sistem Anda gagal mengenali bahwa itu sudah kenyang. Luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda. Makan lebih lambat akan meningkatkan kepekaan lidah Anda.
6. Jangan melewatkan makanan Anda, terutama sarapan. Ini adalah makanan yang akan memulai hari Anda. Melewatkan makan membuat gula darah Anda turun, membuat Anda mendambakan makanan. Setelah Anda kelaparan, Anda akan lebih mungkin melahap makanan apa pun yang mungkin Anda alami.
7. Jauhkan emosi negatif Anda dengan tali. Emosi seperti kemarahan atau depresi, ketika tidak dikendalikan, dapat membuat Anda bertambah berat badan. Emosi negatif menyebabkan sistem Anda menghasilkan hormon stres yang terkait dengan penambahan berat badan.
8. Tetap berkomitmen dengan tujuan positif yang telah Anda tetapkan. Tip penurunan berat badan ini sederhana dan bisa dilakukan tetapi akan membutuhkan sejumlah kekuatan kehendak dan tekad. Berfokus pada hasil akhir dari program penurunan berat badan Anda akan membantu Anda tetap di jalur.
9. Terimalah fakta bahwa bahkan rencana diet terbaik mungkin tidak berhasil di awal. Jangan merusak langkah positif yang Anda mulai dengan berpikir Anda tidak bisa menurunkan berat badan. Pelampung diri Anda dan coba sampai Anda mendapatkan sosok yang Anda inginkan. Membayangkan Anda bisa melakukannya sudah setengah pertempuran yang dimenangkan.
10. Jangan takut berolahraga. Berjalan, jogging, berenang, mengendarai sepeda, membersihkan rumah, melakukan pekerjaan rumput - apa saja untuk membuat Anda berkeringat dan membakar lemak itu. Ini sangat sederhana dan baik untuk hatimu juga.
Kesehatan yang baik adalah investasi terbaik Anda. Penurunan berat badan dan beberapa olahraga akan membuat Anda merasa baik, tampak hebat dan menjauhkan Anda dari penyakit. Anggap saja ini adalah bentuk perlindungan investasi Anda.
Komentar
Posting Komentar