Anda pernah mendengar semua hype, gimmicks, trik kuno mistik yang seharusnya pintas menuju kesuksesan penurunan berat badan berlangsung ... Jika saja itu yang mudah, bukan?
Satu hal yang kita ketahui adalah bahwa penurunan berat badan yang sehat dan abadi tidak terjadi dalam semalam, tetapi itu adalah sesuatu yang dapat Anda miliki jika Anda mengikuti rencana yang benar. Namun Anda memutuskan untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda, luangkan agen fiforlif semarang waktu sejenak untuk membaca tips di bawah dan ingatlah mereka di sepanjang jalan.
1. MINUMAN BANYAK DARI CAIRAN
Tahukah Anda bahwa 74% orang dewasa mengalami dehidrasi? Ini dapat memperlambat metabolisme 3-5%, dan mempertahankan berat badan. Alasan lain untuk minum banyak cairan adalah bahwa 37% orang dapat mengacaukan rasa haus sebagai rasa lapar. Jadi minum banyak cairan, dan Anda akan memiliki energi yang sehat dan membantu tubuh Anda membuang racun, merasa lebih kenyang, dan juga membantu metabolisme Anda.
2. MAKAN PROTEIN
Protein adalah cara utama untuk membantu menjaga kadar gula darah, dan membuat Anda tidak lapar. Tetapi tidak semua protein diciptakan sama.
3. MAKAN BUAH DAN SAYURAN
Tahukah Anda bahwa 83% orang dewasa tidak cukup makan buah setiap hari, dan 72% tidak mendapat cukup sayuran? Ini sangat penting untuk menurunkan berat badan karena mereka mengisi Anda, menyediakan antioksidan dan serat yang sehat, dan rendah kalori. Anda dapat 'makan lebih banyak' dan menimbang lebih sedikit dengan menambahkan buah dan sayuran ke dalam diet Anda.
4. HINDARI WARNA BEIGE
Tahukah Anda bahwa makanan berwarna krem ​​cenderung tinggi karbohidrat dan kalori, tetapi rendah nutrisi? Roti, nasi, dan pasta rasanya enak, tetapi mereka bisa menambahkan lebih banyak kalori, dan lebih banyak lemak. Satu cangkir kacang refried bisa 500 kalori! Anda bisa makan hampir 10 porsi buah dan sayuran, dan masih belum mencapai 500 kalori. Jadi hindari warna beige, tambahkan warna ke piring Anda dan Anda akan menurunkan berat badan.
5. DAPATKAN BEBERAPA TIDUR!
Terlalu sedikit tidur, dan tubuh Anda tidak akan berfungsi dan Anda akan mendapatkan dan mempertahankan berat badan. Mungkin itu suatu kebetulan, tetapi 68% dari kita tidak mendapatkan 8 jam tidur per malam, dan hampir persen yang sama kelebihan berat badan. Tidur, dan tubuh Anda akan kehilangan stres, de-tox, dan mempertahankan lebih sedikit kortisol untuk membuat Anda bertambah gemuk.
6. PORTION SIZES COUNT
Piring rata-rata makanan adalah 2-3 kali lebih besar dalam ukuran dan kalori dari hanya 30 tahun yang lalu. Tahukah Anda bahwa ukuran porsi protein adalah ukuran yang sama dengan mouse komputer Anda? Dua cangkir sayuran hijau harus berukuran kira-kira dua bola. Satu porsi buah seukuran bola tenis. Satu porsi mentega atau keju seukuran dadu. Trik kecil dapat membantu Anda jual fiforlif mengendalikan bagian-bagian tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.
7. LATIHAN !!!
Cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan mood, dan meningkatkan berat badan adalah berolahraga. Trik sederhana seperti pergi selama 10 menit berjalan kaki, 3 kali sehari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, membentuk otot, dan terlihat lebih baik.
Dan ingatlah...
Ini inci-bukan pound. Banyak orang yang kehilangan berat badan, tetapi itu bisa menyesatkan. Tahukah Anda bahwa 1 pon lemak adalah ukuran grapefruit besar? 1 lb dari otot ramping seukuran tangerine kecil. Dengan meningkatkan olahraga, Anda akan kehilangan beberapa inci, tetapi mungkin tidak akan kehilangan berat badan. Tapi ini bagus, karena otot membakar lebih banyak kalori dan dapat membantu Anda tetap sehat. Jadi jangan fokus pada skala, fokus pada bagaimana pakaian Anda cocok. Itu adalah 'ujian penurunan berat badan yang sesungguhnya.
Ingin menurunkan berat badan, memeriahkan, atau hanya menjadi sehat? Bergabunglah dengan Tantangan 90 Hari, dan Anda tidak hanya akan membantu diri sendiri, tetapi yang lain juga.
Banyak dari kita mencari solusi sederhana, cara mudah untuk mendapatkan bentuknya! Sebagian besar dari kita telah mencoba diet yang membuat kita bosan, lapar, atau menghabiskan ratusan dolar untuk makanan khusus. Atau kami membeli video latihan yang tidak memberi tahu kami apa pun tentang nutrisi dan tidak ditargetkan untuk kebutuhan khusus.
Komentar
Posting Komentar