Tubuh kita membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Sebagian besar dari kita tidak minum cukup air setiap hari, sehingga kita cenderung menderita dehidrasi ringan. Asupan air yang tidak memadai memiliki dampak mengejutkan bagi para pelaku diet. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan tetapi gagal meminum air yang cukup, Anda bisa berada di dataran tinggi. Anda tahu apa yang saya maksud adalah bahwa Anda mengikuti diet Anda, tetapi timbangan tidak mencerminkan kerugian. Saya menyambut Anda untuk membaca seluruh artikel ini dan belajar tentang pentingnya air bagi kesejahteraan kita.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, maka air adalah teman Anda. Ini juga diperlukan untuk proses biokimia tubuh, dan sangat penting bagi kita ketika kita melakukan diet untuk menurunkan berat badan.
Tubuh mengubah lemak yang disimpan menjadi energi. Dehidrasi, kekurangan air, dapat menyebabkan metabolisme melambat. Semakin lambat metabolisme, semakin lambat penurunan berat badan. Tanpa air yang cukup, penurunan berat badan akan melambat atau berhenti total. Kami menyebutnya mencapai dataran tinggi - kami terus diet, tetapi timbangan tidak bergerak.
Tahukah Anda bahwa air adalah penekan nafsu makan alami? Ada daerah di otak yang mengendalikan nafsu makan dan mengidam. Ada juga daerah yang mengendalikan rasa lapar dan haus. Pusat kontrol ini bersebelahan, dan mereka mungkin tumpang tindih sedikit.
Tumpang tindih ini dapat menguntungkan dan tidak menguntungkan bagi pelaku diet. Bahkan dehidrasi ringan dapat membingungkan mekanisme ini. Ini menyebabkan rasa lapar, bukan haus. Jadi, kami bergegas keluar dan menemukan sesuatu untuk memuaskan sinyal kelaparan itu. Di sisi lain, alih-alih mencari makanan, jika kita pertama kali mencoba memuaskan rasa lapar itu dengan air, kita akan mengurangi sinyal untuk makanan.
Ada penelitian yang dilakukan oleh Universitas Washington, yang menunjukkan bahwa minum uji analisa air segelas air di malam hari mengurangi sinyal kelaparan yang dimiliki sebagian besar dari kita. Secara pribadi, saya menemukan ini sebagai bantuan luar biasa untuk menurunkan berat badan.
Hal lain adalah otot membutuhkan air untuk berkontraksi. Dengan demikian air membantu mempertahankan tonus otot, yang membantu kita mendapatkan tubuh yang tampak lebih baik yang kita inginkan.
Jangan mengabaikan fakta bahwa air melembabkan kulit sehingga membantu kulit kendur terlihat hidup kembali. Plus, air berfungsi untuk mencegah kulit kendor yang menyertai penurunan berat badan. Singkatnya, air menumpuk sel-sel kulit, menghasilkan kulit yang terlihat lembab, lebih muda, dan lebih sehat.
Alasan lain untuk minum banyak air adalah yang membantu tubuh membuang bahan limbah. Saat kita berdiet, tubuh kita sibuk berusaha melepaskan diri dari kelebihan lemak. Perlu lebih banyak air untuk melakukan itu.
Kekurangan air adalah salah satu alasan untuk konstipasi. Ketika tubuh membutuhkan air, ia membawanya ke tempat menemukannya, dan seringkali itu adalah usus besar. Menyedot air dari usus besar menyebabkan sembelit. Setelah tubuh dihidrasi ulang, fungsi usus normal kembali.
Selain dari dataran tinggi penurunan berat badan, dehidrasi disalahkan untuk sejumlah masalah kesehatan, seperti: -
Kita mungkin mengalami sakit kepala, atau merasa pusing, agak pusing.
- Kelelahan. Kelelahan siang hari bisa disebabkan oleh kurangnya air, dan metabolisme yang melambat.
- Menjadi lapar. Ketika mekanisme haus melemah, kita mulai merasa lapar.
- Retensi cairan. Ketika tubuh merasakan kebutuhan akan air, dan tidak ada yang datang, ia mulai berpegang pada apa yang dimilikinya, sehingga kita menemukan diri kita menahan cairan.
- Sembelit. Air yang tidak memadai dalam tubuh menyebabkannya mencari air yang dibutuhkannya, menyedotnya dari mana pun ia menemukannya. Itu bisa mengakibatkan sembelit. Sekali lagi, ketika pasokan air meningkat, sembelit hilang.
"Titik terobosan," sebuah konsep yang dipelopori oleh Dr Peter Linder, seorang ahli Obesitas California, terjadi ketika air kita seimbang, yaitu tubuh mengambil semua air yang dibutuhkannya.
Komentar
Posting Komentar