Bahan Bakar Keunggulan: Air Minum - Panduan Seorang Musisi untuk Menangani Rasa Haus untuk Hidrasi yang Optimal

"Orang yang makan buah-buahan, sayuran hijau dan segar, dan menghindari bumbu dan telah mengatasi kebiasaan minumnya, akan memiliki sedikit alasan untuk minum kapan saja dan tidak ada alasan untuk minum pada waktu makan atau segera sesudahnya. Biarkan dia tidak takut bahwa kesehatannya akan menderita karenanya. Saya dapat meyakinkannya bahwa itu akan membaik dan cepat pada saat itu. "

    Herbert Shelton

pengantar

Sebagai bagian dari berbicara tentang kombinasi makanan yang tepat, saya pikir penting untuk berbagi wawasan tentang asupan air yang tepat dengan Anda. Pada artikel ini, saya berencana untuk menjelaskan kepada Anda beberapa pengetahuan dan teknik yang sekarang saya gunakan untuk mencapai hidrasi yang optimal. Karena tubuh manusia hampir seluruhnya terdiri dari air, penting untuk mengetahui bagaimana cara menghidrasi dengan baik tanpa menjadi korban kejenuhan yang berlebihan atau kurang. Dalam pengalaman dan studi saya, saya merasa sulit untuk mencapai keseimbangan yang tepat dengan asupan air dan konsumsi makanan. Di masa lalu saya telah membuat kesalahan umum dengan meminum air dengan makanan saya dan menderita dengan konsekuensi seperti mulas, refluks asam, dan gangguan pencernaan.

Sebagai seniman, konsekuensi ini sulit dijalani terutama selama pertunjukan dan ketika mereka bertindak sebagai penghalang untuk memusatkan perhatian kita pada kondisi ini alih-alih pada upaya kreatif kita. Jadi saya berharap bahwa informasi ini akan membantu menerangi area penting uji analisa air kehidupan Anda dan kesehatan yang baik - asupan air yang optimal.

Minum kebiasaan

Jadi mari kita mulai dengan ide minum 6 - 8 gelas air sehari. Minum kebiasaan, seperti kebiasaan makan, adalah ide yang buruk bahwa jika konsumsi tidak didasarkan pada kebutuhan, maka sebenarnya tidak ada alasan untuk itu. Air minum atau cairan penghidrasi lainnya harus didikte sesuai dengan kehausan. Haus dapat didefinisikan sebagai kebutuhan biologis atau fisiologis untuk air. Jadi dalam pengalaman saya, saya menemukan yang terbaik adalah menghindari minum rutin. Kebutuhan air bervariasi sesuai dengan musim, aktivitas, usia, jenis kelamin, dan iklim, sehingga tidak ada alasan kuat untuk menyarankan secara medis atau nutrisi kepada siapa pun untuk minum air dalam jumlah berapa pun tanpa terlebih dahulu mengetahui sesuatu tentang mereka dan kondisinya.

Eksperimen dengan tanaman menunjukkan bahwa super saturasi protoplasma mereka melemah dan bahkan membunuh mereka. Demikian pula, ketika sejumlah besar air diambil oleh manusia atau hewan, ia menghasilkan keadaan yang tidak berbeda dengan keracunan alkohol. Minum air yang berlebihan melemahkan jaringan, melarutkan cairan tubuh yang penting, mengurangi kekuatan darah untuk membawa oksigen, dan mengurangi vitalitas sel.

Merusak Pencernaan dengan Air

Asupan air yang berlebihan juga merusak proses pencernaan dengan membersihkan sekresi yang sangat enzimatik yang diperlukan untuk memecah makanan di mulut (dari pengunyahan dan insalivasi) dan perut. Seringkali kita minum air dalam jumlah besar tepat sebelum atau dengan makanan kita sehingga apa yang dihasilkan dari sekresi kecil yang tersisa adalah fermentasi di seluruh saluran pencernaan (gas, mulas, dll.) Dan nutrisi yang buruk (makanan yang tidak tercerna atau tidak diproses).

Minum dengan makanan dan minum air yang berlebihan dikenal untuk merangsang nafsu makan, yang disebabkan oleh iritasi lambung dan bukan karena kelaparan sejati. Ini menciptakan lingkaran setan di mana secara umum seseorang memakan makanan yang merangsang rasa haus palsu, yang kemudian mereka balas dengan meminum banyak air atau minuman lain (yang benar-benar makanan atau racun). Ini pada gilirannya menyapu enzim yang sangat pencernaan yang diproduksi oleh tubuh untuk pencernaan, sehingga mendorong fermentasi dalam saluran usus, yang menyebabkan tekanan yang tidak nyaman di perut, mulas, gas, sering buang air besar, dan kondisi terkait lainnya.